Diabetes tidak lagi hanya menyerang orang dewasa. Kini, remaja Generasi Z juga rentan mengalaminya. Berbagai faktor gaya hidup dan pola makan menjadi pemicu utama penyakit ini. Berikut enam faktor yang perlu diwaspadai sejak dini.
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Kebiasaan mengonsumsi minuman kemasan, makanan cepat saji, dan camilan tinggi gula menjadi penyebab utama. Kandungan gula berlebih memicu lonjakan gula darah dan resistensi insulin pada remaja.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari akibat terlalu banyak duduk di depan layar gadget mengurangi pembakaran kalori. Padahal, olahraga teratur membantu menjaga sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan.
3. Obesitas dan Berat Badan Berlebih
Kelebihan berat badan, terutama lemak di area perut, meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Lemak visceral mengganggu kerja hormon insulin sehingga gula darah sulit terkendali.
4. Faktor Genetik dan Riwayat Keluarga
Remaja yang memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes berisiko lebih tinggi. Faktor keturunan ini dapat diperparah dengan kebiasaan hidup yang tidak sehat.
5. Pola Tidur Tidak Teratur
Kurang tidur atau tidur larut malam mengganggu metabolisme tubuh. Hormon yang tidak seimbang akibat kurang istirahat dapat memicu resistensi insulin dan meningkatkan nafsu makan terhadap makanan manis.
6. Stres Berlebihan
Tekanan akademik, sosial, dan penggunaan media sosial yang intens menyebabkan stres kronis. Stres memicu pelepasan hormon kortisol yang meningkatkan gula darah dan memperburuk kontrol diabetes.
Mencegah diabetes pada remaja Gen Z membutuhkan kesadaran dan perubahan gaya hidup sejak dini. Pola makan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, serta manajemen stres adalah kunci utama. Jika ada faktor risiko, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.