Generasi Z, yang dikenal akrab dengan teknologi digital, ternyata memiliki sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari meningkatkan risiko terkena diabetes di usia muda. Kebiasaan-kebiasaan ini sering dianggap sepele, namun dampaknya terhadap kesehatan cukup serius.
Apa Saja Kebiasaan Tersebut?
Berikut adalah tiga kebiasaan umum yang perlu diwaspadai oleh Gen Z:
- Kurang Bergerak dan Terlalu Banyak Duduk: Gaya hidup yang didominasi oleh duduk di depan layar, baik untuk belajar, bekerja, atau bermain gim, membuat metabolisme tubuh melambat. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi awal sebelum diabetes tipe 2 muncul.
- Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan: Kebiasaan ngemil makanan olahan, minuman bersoda, dan kopi kekinian dengan gula tambahan menjadi bom waktu bagi kadar gula darah. Lonjakan gula yang terus-menerus memaksa pankreas bekerja ekstra, lama-lama bisa rusak.
- Pola Tidur yang Berantakan: Sering begadang atau tidur tidak teratur akibat kebiasaan scroll media sosial atau menonton film hingga larut malam mengganggu hormon pengatur gula darah, seperti insulin dan kortisol. Akibatnya, risiko diabetes meningkat drastis.
Dampak Jangka Panjang
Jika tidak segera diubah, kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya memicu diabetes, tetapi juga komplikasi lain seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, dan kerusakan saraf. Diabetes di usia muda juga dapat menurunkan kualitas hidup secara signifikan.
Langkah Pencegahan
Untuk menghindari risiko tersebut, Gen Z disarankan untuk lebih aktif bergerak, misalnya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan setiap hari. Selain itu, batasi konsumsi gula tambahan dan perbaiki pola tidur agar lebih teratur. Kesadaran akan gaya hidup sehat sejak dini adalah kunci utama mencegah diabetes.
Artikel ini diadaptasi dari laporan Radar Malang dan sumber informasi kesehatan lainnya.