Sebuah studi terbaru mengungkapkan fakta mengejutkan tentang kebiasaan tidur dengan paparan cahaya di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa risiko terkena stroke dapat melonjak hingga 33 persen pada mereka yang terbiasa tidur dalam kondisi ruangan yang terang.
Temuan ini menjadi peringatan serius bagi banyak orang yang kerap membiarkan lampu atau sumber cahaya lain menyala saat beristirahat di malam hari. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mulai membiasakan diri untuk tidur dalam kegelapan total demi menjaga kesehatan otak dan pembuluh darah.
Menurut data yang dipublikasikan, hubungan antara paparan cahaya buatan di malam hari dan peningkatan risiko stroke ini tidak bisa dianggap remeh. Gangguan ritme sirkadian akibat cahaya dianggap sebagai pemicu utama yang memengaruhi tekanan darah dan kualitas tidur secara keseluruhan.
Untuk meminimalkan risiko, para peneliti merekomendasikan penggunaan tirai gelap, menonaktifkan semua perangkat elektronik yang memancarkan cahaya, dan mematikan lampu kamar sebelum tidur. Langkah sederhana ini diyakini dapat memberikan perlindungan ekstra bagi kesehatan jangka panjang.