Musim kemarau dengan suhu udara yang menyengat kini melanda sejumlah wilayah. Kondisi ini tidak hanya membuat tidak nyaman, tetapi juga meningkatkan risiko terkena sengatan panas atau heat stroke. Gangguan kesehatan ini terjadi ketika tubuh tidak mampu lagi mengatur suhu internalnya sehingga suhu inti tubuh naik drastis hingga di atas 40 derajat Celsius.
Heat stroke termasuk kondisi darurat medis yang harus segera ditangani. Jika terlambat, bisa menyebabkan kerusakan organ otak, jantung, ginjal, bahkan kematian. Oleh karena itu, memahami gejala awal dan cara pencegahannya menjadi sangat penting, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan.
Gejala Heat Stroke yang Perlu Diwaspadai
Beberapa tanda yang muncul saat seseorang mengalami heat stroke antara lain:
- Suhu tubuh sangat tinggi (di atas 40°C) namun kulit terasa kering dan panas karena produksi keringat berhenti
- Pusing hebat, sakit kepala berdenyut, serta mual dan muntah
- Detak jantung menjadi cepat dan kuat
- Kulit memerah dan terasa panas saat disentuh
- Kebingungan, bicara tidak jelas, bahkan kehilangan kesadaran
Jika Anda atau orang di sekitar mengalami gejala tersebut, segera hubungi tenaga medis dan pindahkan ke tempat yang sejuk sambil menunggu pertolongan.
Cara Mencegah Heat Stroke Saat Cuaca Panas
Untuk menghindari risiko heat stroke, lakukan langkah-langkah berikut:
- Perbanyak minum air putih meskipun tidak merasa haus, minimal 2 liter per hari
- Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat mempercepat dehidrasi
- Kenakan pakaian longgar, berbahan ringan, dan berwarna cerah agar panas lebih mudah keluar
- Gunakan topi, payung, atau kacamata hitam saat keluar rumah
- Hindari aktivitas berat di luar ruangan pada pukul 10.00 hingga 16.00 saat suhu mencapai puncak
- Semprotkan air dingin ke wajah dan leher secara berkala untuk membantu menurunkan suhu tubuh
- Jangan meninggalkan siapa pun (terutama anak-anak dan lansia) di dalam mobil yang terparkir
Dengan menerapkan kebiasaan di atas, Anda bisa tetap sehat dan bugar meski cuaca sedang terik. Jangan ragu untuk segera memeriksakan diri jika mengalami gejala yang mencurigakan.