Samarinda, ibu kota Provinsi Kalimantan Timur, diprakirakan akan mengalami suhu udara yang cukup tinggi dalam waktu dekat. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperkirakan suhu maksimum di kota ini bisa mencapai 35 derajat Celcius. Kondisi ini tentu perlu mendapat perhatian khusus dari masyarakat.
Dinas Kesehatan (Dinkes) Samarinda mengingatkan warga untuk mewaspadai risiko heat stroke atau sengatan panas. Heat stroke adalah kondisi serius yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mendinginkan diri secara efektif. Gejalanya meliputi suhu tubuh tinggi, kulit kering dan panas, denyut jantung cepat, hingga kebingungan atau penurunan kesadaran.
Berikut adalah beberapa langkah yang dianjurkan oleh Dinkes Samarinda untuk mencegah dampak buruk dari suhu panas:
- Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter per hari, meskipun tidak merasa haus.
- Hindari aktivitas fisik berat saat siang hari, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00.
- Gunakan pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna terang.
- Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 jika harus berada di luar ruangan.
- Istirahat di tempat teduh atau ruangan ber-AC secara berkala.
Dinkes juga menyarankan agar warga yang memiliki gangguan kesehatan seperti jantung, diabetes, atau tekanan darah tinggi lebih waspada. Jika seseorang menunjukkan gejala heat stroke, segera cari pertolongan medis dan pindahkan korban ke tempat yang lebih sejuk.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan tersebut, diharapkan warga Samarinda dapat melalui masa cuaca panas ini dengan aman dan sehat.