Fenomena remaja yang sering merasa lemas dan tidak bertenaga kini semakin marak terjadi. Banyak yang menyebut kondisi ini sebagai “remaja jompo”. Namun, menurut para ahli medis, istilah tersebut bukanlah diagnosis penyakit, melainkan cerminan dari gaya hidup yang terlalu sedikit bergerak.
Kurang Gerak Jadi Biang Kerok
Seorang dokter menjelaskan bahwa keluhan mudah lelah, lemas, dan kurang semangat yang dialami oleh kalangan remaja bukan disebabkan oleh penyakit tertentu. Sebaliknya, kondisi ini erat kaitannya dengan kebiasaan duduk terlalu lama dan minimnya aktivitas fisik sehari-hari.
Menurut sang dokter, tubuh manusia dirancang untuk bergerak aktif. Ketika remaja lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar gadget tanpa diimbangi olahraga atau kegiatan fisik, metabolisme tubuh menjadi lambat, otot-otot melemah, dan energi pun menurun drastis. Akibatnya, mereka mudah merasa “jompo” meski usia masih muda.
- Kebiasaan duduk berjam-jam saat belajar atau bermain gawai.
- Kurangnya olahraga teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
- Pola tidur yang tidak teratur dan asupan nutrisi yang buruk.
Solusi: Kembali Aktif Bergerak
Untuk mengatasi kondisi ini, dokter menyarankan agar remaja mulai membiasakan diri beraktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Mulai dari jalan santai, peregangan, hingga olahraga ringan lainnya sudah cukup membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu, mengurangi waktu duduk dan menggantinya dengan berdiri atau berjalan juga dianjurkan.
Dengan pola hidup yang lebih aktif, remaja tidak hanya terhindar dari rasa lemas, tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jika Anda merasa seperti “remaja jompo”, mungkin ini saatnya untuk bangkit dan bergerak lebih banyak.