Pusing karena Doomscrolling? Ini Cara Mengatasinya

Kebiasaan membaca berita buruk secara terus-menerus di ponsel atau perangkat digital, yang dikenal dengan istilah doomscrolling, bisa memicu rasa pusing dan tidak nyaman. Banyak orang tanpa sadar menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri berita negatif, yang akhirnya berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Untuk mengurangi efek pusing akibat doomscrolling, para ahli menyarankan untuk mengatur waktu penggunaan gawai. Cobalah untuk membatasi durasi menatap layar dengan alarm atau aplikasi pengatur waktu. Selain itu, mengambil jeda sejenak setiap 20-30 menit untuk mengalihkan pandangan ke objek lain atau berjalan-jalan sebentar dapat membantu mengistirahatkan mata dan pikiran.

Teknik relaksasi seperti menarik napas dalam-dalam atau melakukan peregangan ringan juga bisa meredakan ketegangan yang memicu pusing. Jika perlu, cari konten positif atau hiburan ringan sebagai penyeimbang agar tidak terus-menerus terpapar berita buruk. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda bisa mengurangi dampak negatif doomscrolling dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.