Seorang dokter menegaskan bahwa pola hidup sehat memegang peranan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah tuberkulosis (TBC). Menurutnya, imunitas yang kuat menjadi benteng utama melawan infeksi bakteri penyebab TBC.
Dokter tersebut menjelaskan bahwa gaya hidup tidak sehat, seperti kurang tidur, stres berkepanjangan, dan pola makan buruk, dapat menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, risiko terinfeksi TBC pun meningkat.
Untuk menjaga imunitas, ia merekomendasikan beberapa langkah sederhana:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan vitamin dan mineral.
- Olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari.
- Istirahat yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam.
- Kelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi atau hobi.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Selain itu, ia mengingatkan pentingnya deteksi dini. Jika mengalami gejala seperti batuk berkepanjangan, demam, atau penurunan berat badan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, masyarakat dapat memperkuat imunitas dan menekan risiko TBC. Upaya ini juga mendukung program pemerintah dalam eliminasi TBC di Indonesia.