Kanker usus besar merupakan salah satu jenis kanker yang cukup umum terjadi dan dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup. Sebuah artikel dari Kompas.com mengungkapkan bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Salah satu yang paling mengejutkan adalah kebiasaan duduk terlalu lama.
Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Kanker Usus Besar
Berikut adalah lima kebiasaan yang perlu diwaspadai karena dapat memicu kanker usus besar:
1. Terlalu Sering Duduk
Aktivitas sedentari, seperti duduk berjam-jam di depan komputer atau televisi, dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan peradangan dalam tubuh. Hal ini berkaitan langsung dengan peningkatan risiko kanker usus besar.
2. Kurang Konsumsi Serat
Pola makan yang rendah serat, misalnya jarang mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian, membuat usus besar bekerja lebih keras. Serat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi kontak zat karsinogen dengan dinding usus.
3. Sering Mengonsumsi Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham mengandung bahan pengawet dan zat kimia yang dapat merusak sel-sel usus besar. Konsumsi rutin daging olahan telah terbukti meningkatkan risiko kanker kolorektal.
4. Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga meningkatkan risiko kanker usus besar. Zat-zat karsinogen dalam rokok dapat masuk ke aliran darah dan merusak DNA sel usus.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol dapat mengiritasi lapisan usus besar dan mengganggu penyerapan nutrisi penting. Semakin tinggi frekuensi dan jumlah alkohol yang dikonsumsi, semakin besar pula risikonya.
Cara Mencegah Kanker Usus Besar
Untuk menurunkan risiko, Anda dapat memulai dengan memperbanyak aktivitas fisik, mengonsumsi makanan tinggi serat, membatasi daging olahan, berhenti merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol. Pemeriksaan rutin seperti kolonoskopi juga sangat dianjurkan, terutama bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun atau memiliki riwayat keluarga dengan kanker usus besar.