Dalam keseharian, ada sejumlah kebiasaan yang mungkin tidak disadari bisa memperburuk kondisi ginjal. Seorang dokter spesialis urologi mengungkapkan bahwa beberapa rutinitas sederhana ternyata berpotensi menurunkan fungsi organ vital ini secara perlahan.
Kebiasaan yang Harus Diwaspadai
Menurut sang dokter, beberapa hal berikut sering diabaikan namun berdampak besar terhadap ginjal:
- Kurang minum air putih, sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring limbah.
- Sering menahan buang air kecil, yang dapat menyebabkan tekanan balik ke ginjal dan meningkatkan risiko infeksi.
- Konsumsi garam berlebih, karena natrium berlebih membuat ginjal sulit membuang kelebihan cairan.
- Terlalu banyak mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep, yang bisa mengiritasi jaringan ginjal dalam jangka panjang.
- Kebiasaan merokok dan minum alkohol, karena kedua zat ini mempercepat kerusakan pembuluh darah ginjal.
Dokter juga menekankan pentingnya pola makan seimbang dan olahraga teratur untuk menjaga tekanan darah serta kadar gula tetap normal, sehingga ginjal tidak terbebani. Jika ada gejala seperti sering lelah, pembengkakan di kaki, atau perubahan frekuensi buang air kecil, sebaiknya segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.
Artikel asli tersedia di obat.id.