Seorang dokter dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) mengungkap berbagai faktor yang menyebabkan penyakit diabetes serta strategi efektif untuk mencegahnya. Diabetes, yang dikenal sebagai penyakit metabolik, sering kali muncul akibat gaya hidup yang kurang sehat.
Apa Saja yang Menjadi Pemicu Diabetes?
Menurut dokter UMY, faktor risiko utama diabetes meliputi kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kurangnya aktivitas fisik, serta faktor genetik. Selain itu, kegemukan atau obesitas juga dinilai memperbesar kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe 2.
Kurangnya kesadaran akan pentingnya pola makan seimbang dan olahraga teratur menjadi tantangan tersendiri dalam upaya pencegahan. Dokter tersebut menekankan bahwa perubahan kecil dalam rutinitas harian bisa berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Cara Efektif Mencegah Diabetes
Untuk mengurangi risiko diabetes, dokter UMY menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif:
- Menerapkan pola makan sehat dengan memperbanyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
- Menjaga berat badan ideal melalui aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari.
- Membatasi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan makanan olahan.
- Rutin memeriksa kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes.
Dengan deteksi dini dan perubahan gaya hidup, risiko terkena diabetes dapat ditekan secara signifikan. Dokter UMY juga mengingatkan bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.