Apa Itu Cervicogenic Dizziness?
Cervicogenic dizziness adalah jenis pusing yang berasal dari masalah pada leher. Kondisi ini sering terjadi ketika otot leher tegang atau sendi leher mengalami gangguan, sehingga mengirimkan sinyal palsu ke otak yang membuat Anda merasa kliyengan atau tidak seimbang.
Penyebab Umum
- Postur tubuh yang buruk, misalnya terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel.
- Cedera leher seperti whiplash akibat kecelakaan.
- Ketegangan otot leher karena stres atau kebiasaan tidur dengan posisi yang salah.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Selain pusing dan rasa kliyengan, Anda mungkin juga merasakan nyeri di leher, sakit kepala, atau kekakuan pada bahu. Gejala ini sering memburuk saat Anda menggerakkan kepala atau setelah duduk dalam waktu lama.
Gerakan Sederhana untuk Meredakan Pusing
Berikut adalah beberapa latihan ringan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi pusing akibat leher kaku:
1. Peregangan Leher Samping
Duduk tegak, lalu miringkan kepala ke kanan hingga telinga mendekati bahu. Tahan selama 15-30 detik, lalu ulangi ke sisi kiri. Lakukan 3 kali di setiap sisi.
2. Gerakan Memutar Leher
Putar kepala secara perlahan ke kanan sejauh mungkin tanpa memaksakan. Tahan selama 10 detik, lalu kembali ke tengah. Ulangi ke arah kiri. Lakukan 5 putaran di setiap sisi.
3. Angkat Dagu
Berdiri atau duduk tegak, lalu tarik dagu ke dalam (seperti membuat dagu ganda). Tahan selama 5 detik, lalu rileks. Ulangi 10 kali.
Tips Pencegahan
- Perbaiki postur tubuh saat duduk dan berdiri.
- Istirahatkan mata dan leher setiap 30 menit jika bekerja di depan layar.
- Gunakan bantal yang mendukung leher saat tidur.
- Lakukan peregangan leher secara rutin.
Jika pusing tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.