Kompas.com melaporkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Para ahli menjelaskan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan pembuluh darah.
Hubungan Antara Kurang Tidur dan Stroke
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko stroke yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, peradangan, dan gangguan metabolisme, yang semuanya merupakan faktor risiko stroke.
Mekanisme yang Mendasari
Ahli saraf menjelaskan bahwa saat tidur, tubuh melakukan perbaikan dan pemulihan, termasuk membersihkan plak dari pembuluh darah. Jika tidur terganggu, proses ini terhambat, sehingga plak menumpuk dan meningkatkan risiko penyumbatan arteri yang dapat memicu stroke.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
- Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
- Hindari kafein dan alkohol menjelang tidur karena dapat mengganggu siklus tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: ruangan gelap, sejuk, dan tenang.
- Relaksasi sebelum tidur dengan membaca atau membaca buku ringan.
- Batasi penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dapat menekan produksi melatonin.
Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, risiko stroke dapat ditekan secara signifikan. Jika Anda mengalami kesulitan tidur berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.