Kebiasaan malas bergerak atau yang sering disebut dengan istilah ‘mager’ ternyata menyimpan bahaya yang tidak bisa dianggap remeh. Gaya hidup yang kurang aktif ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes melitus dan obesitas. Hal ini menjadi perhatian serius bagi para ahli kesehatan, mengingat prevalensi kedua penyakit tersebut terus meningkat dari tahun ke tahun.
Menurut para pakar, tubuh manusia dirancang untuk selalu bergerak. Ketika kita jarang melakukan aktivitas fisik, metabolisme tubuh akan melambat. Akibatnya, gula darah tidak dapat diolah secara optimal, dan lemak pun semakin mudah menumpuk di dalam tubuh. Kondisi inilah yang menjadi cikal bakal munculnya berbagai penyakit degeneratif, termasuk diabetes dan obesitas.
Obesitas sendiri merupakan faktor risiko utama untuk terkena diabetes tipe 2. Ketika berat badan berlebih, sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga kadar gula dalam darah meningkat. Oleh karena itu, dengan menjaga tubuh tetap aktif dan menghindari kebiasaan ‘mager’, kita sebenarnya telah melakukan langkah preventif yang sangat efektif untuk melindungi diri dari kedua penyakit tersebut.
Para ahli menyarankan untuk memulai dengan hal-hal sederhana, seperti berjalan kaki secara rutin, melakukan peregangan di sela-sela aktivitas, atau melakukan olahraga ringan lainnya. Yang terpenting adalah konsistensi dan menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, bukan hanya sebagai kegiatan yang dilakukan sesekali.