Seorang pakar neurologi dari Universitas Negeri Surabaya (Unesa) mengungkapkan bahwa kebiasaan sederhana yang sering diabaikan ternyata memiliki peran besar dalam mencegah stroke.
Kebiasaan yang Direkomendasikan
Menurut sang ahli, kebiasaan yang dimaksud adalah rutin melakukan peregangan ringan di sela-sela aktivitas. Gerakan sederhana ini mampu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah di otak.
Ia menambahkan, banyak orang yang terlalu fokus pada pekerjaan sehingga lupa menggerakkan tubuh. Padahal, duduk terlalu lama tanpa bergerak bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke.
Cara Melakukan Peregangan yang Tepat
- Lakukan peregangan leher dengan memutar kepala perlahan ke kiri dan kanan.
- Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah secara bergantian.
- Regangkan tangan dan kaki dengan menariknya ke depan atau ke samping.
Pakar tersebut menekankan bahwa kebiasaan ini tidak memerlukan waktu lama. Cukup luangkan 5-10 menit setiap beberapa jam sekali untuk berdiri dan melakukan peregangan.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini secara konsisten, risiko terkena stroke dapat ditekan secara signifikan. Ini adalah langkah preventif yang mudah dan murah untuk dilakukan oleh siapa saja.