Menjelang sore hari, tubuh kita mulai memasuki fase istirahat setelah seharian beraktivitas. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang dilakukan setelah pukul lima sore justru dapat meningkatkan risiko stroke. Sebuah laporan dari kontan.co.id mengingatkan kita untuk lebih berhati-hati dengan rutinitas di waktu petang.
Apa Saja yang Perlu Dihindari?
Berikut adalah empat hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah jam 5 sore untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah stroke:
- Makan malam terlalu larut – Mengonsumsi makanan berat mendekati waktu tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama stroke.
- Terlalu lama duduk – Setelah seharian bekerja, kebiasaan duduk di sofa atau di depan televisi tanpa gerakan dapat memperlambat sirkulasi darah dan memicu penggumpalan darah.
- Mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol – Kafein dan alkohol dapat memicu lonjakan tekanan darah serta mengganggu kualitas tidur, sehingga meningkatkan risiko stroke.
- Stres atau marah berlebihan – Emosi negatif yang tidak terkendali di malam hari bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan otak.
Untuk itu, para ahli menyarankan agar kita mengganti kebiasaan tersebut dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti berjalan santai, meditasi, atau membaca buku. Dengan begitu, risiko stroke dapat ditekan dan kualitas hidup pun meningkat.