PWMU.CO – dr. Tiara memberikan edukasi penting bagi para anggota Klub Prolanis Al Azhar mengenai pemilihan buah yang tepat bagi penderita diabetes. Tidak semua jenis buah aman dikonsumsi karena kandungan gulanya yang tinggi dapat memicu lonjakan gula darah.
Buah yang Perlu Dihindari
Menurut dr. Tiara, buah-buahan seperti durian, mangga manis, dan pisang yang terlalu matang sebaiknya dibatasi atau dihindari sama sekali. Buah-buahan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memperburuk kondisi diabetes.
Alternatif Buah yang Aman
Sebaliknya, penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, pir, jeruk, dan berry. Buah-buahan ini kaya serat dan nutrisi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Diabetes
- Konsumsi buah dalam porsi kecil dan tidak berlebihan.
- Pilih buah segar daripada buah kalengan atau yang sudah diolah dengan gula tambahan.
- Kombinasikan buah dengan sumber protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Edukasi ini diharapkan dapat membantu para anggota Prolanis mengelola diabetes dengan lebih baik melalui pola makan yang tepat.