Bagi Anda yang menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di depan meja kerja, risiko terkena diabetes tipe 2 mungkin menjadi kekhawatiran tersendiri. Namun, sebuah artikel dari kontan.co.id mengungkapkan bahwa ada kebiasaan sederhana yang bisa membantu mengurangi risiko tersebut.
Kebiasaan yang Bisa Dilakukan
Menurut artikel tersebut, salah satu cara efektif adalah dengan melakukan gerakan ringan secara teratur. Misalnya, berdiri sejenak setiap 30 menit untuk meregangkan tubuh atau berjalan-jalan di sekitar ruangan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, memperhatikan pola makan juga sangat penting. Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan biji-bijian utuh, serta mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Tips Tambahan
- Gunakan meja berdiri jika memungkinkan untuk mengurangi waktu duduk.
- Lakukan peregangan singkat di sela-sela pekerjaan.
- Bawa bekal makanan sehat dari rumah untuk menghindari jajanan tidak sehat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten, Anda dapat menurunkan risiko diabetes meskipun harus duduk seharian.