Banyak orang mengira bahwa penyebab utama lonjakan gula darah hanya berasal dari makanan manis atau karbohidrat berlebih. Namun, sebuah kebiasaan yang mungkin sering dianggap remeh ternyata bisa menjadi pemicu tersembunyi.
Menurut laporan dari Kompas.com yang mengutip artikel di obat.id, kebiasaan tersebut adalah kurang tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Meski tidak berhubungan langsung dengan asupan makanan, kualitas tidur yang buruk ternyata dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.
Ketika seseorang tidak mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol dalam jumlah lebih tinggi. Hormon ini kemudian memicu hati untuk melepaskan glukosa ekstra ke dalam aliran darah. Akibatnya, kadar gula darah bisa naik meskipun Anda tidak mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur selama beberapa malam berturut-turut saja sudah cukup untuk mengubah cara tubuh memproses gula. Hal ini sangat berisiko bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki kecenderungan mengalami resistensi insulin.
Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang konsisten dan berkualitas merupakan langkah sederhana namun penting untuk mengontrol gula darah. Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, pastikan Anda tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap malam agar kadar gula darah tetap stabil.