Minuman kekinian seperti artisan milk tea semakin digemari masyarakat, terutama di kalangan anak muda. Namun, di balik kenikmatannya, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia (UI) mengingatkan bahwa konsumsi berlebihan minuman ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Kandungan Gula yang Mengkhawatirkan
Menurut para ahli, satu gelas artisan milk tea bisa mengandung gula hingga 30-50 gram, bahkan lebih. Angka ini sudah melampaui batas konsumsi gula harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan, yaitu maksimal 50 gram per hari. Akumulasi gula berlebih dalam tubuh akan memicu lonjakan insulin dan penumpukan lemak, yang pada akhirnya berujung pada obesitas dan diabetes tipe 2.
Dampak Jangka Panjang bagi Kesehatan
Pakar UI menekankan bahwa kebiasaan minum artisan milk tea secara rutin tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Risiko lain yang mengintai termasuk resistensi insulin, peningkatan tekanan darah, dan kerusakan fungsi hati. Anak muda yang menjadi target utama pemasaran minuman ini dinilai paling rentan karena sering mengabaikan asupan gula harian.
Tips Bijak Menikmati Artisan Milk Tea
Para peneliti menyarankan beberapa langkah untuk tetap bisa menikmati minuman favorit tanpa mengorbankan kesehatan, antara lain:
- Memilih level gula paling rendah atau tanpa gula tambahan.
- Mengurangi frekuensi konsumsi, misalnya cukup satu kali dalam seminggu.
- Memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan berserat tinggi.
- Melakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori berlebih.
Dengan kesadaran dan pengaturan pola konsumsi yang tepat, masyarakat tetap dapat menikmati artisan milk tea tanpa harus khawatir akan risiko penyakit kronis di kemudian hari.