Kanker usus besar atau kanker kolorektal kerap dipicu oleh faktor-faktor yang tidak kita sadari. Banyak orang menganggap remeh sejumlah kebiasaan sehari-hari, padahal dampaknya terhadap kesehatan usus sangat serius. Berikut adalah lima hal yang tampaknya sepele namun dapat memperbesar risiko terkena kanker usus besar.
1. Sering Mengonsumsi Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan daging asap telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Kandungan nitrat dan bahan pengawet dalam daging olahan dapat berubah menjadi senyawa karsinogenik di dalam tubuh. Meskipun lezat, konsumsi berlebihan tanpa diimbangi serat akan memperberat kerja usus.
2. Kurang Bergerak dan Duduk Terlalu Lama
Gaya hidup sedentari atau malas bergerak menjadi musuh utama kesehatan usus. Duduk berjam-jam di depan komputer atau televisi memperlambat pergerakan usus dan memicu peradangan. Riset menunjukkan bahwa orang yang jarang berolahraga memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami polip usus, yang bisa berujung pada kanker.
3. Sering Menahan Buang Air Besar
Kebiasaan menahan BAB demi alasan kesibukan atau momen yang tidak tepat ternyata berbahaya. Saat kita menunda buang air besar, racun dan sisa makanan yang seharusnya dikeluarkan justru diserap kembali oleh dinding usus. Lama-kelamaan, hal ini dapat merusak sel-sel usus dan memicu pertumbuhan sel abnormal.
4. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi ringan yang terjadi setiap hari membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Usus yang kekurangan air akan bekerja ekstra keras, sehingga meningkatkan risiko iritasi dan peradangan kronis. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan.
5. Sering Konsumsi Minuman Beralkohol
Alkohol, terutama dalam jumlah berlebihan, dapat merusak lapisan usus dan mengganggu keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan. Metabolit alkohol seperti asetaldehida dikenal sebagai zat karsinogenik yang dapat merusak DNA sel usus. Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol adalah langkah bijak untuk menekan risiko kanker usus besar.
Dengan menyadari dan mengubah kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menurunkan potensi terkena kanker usus besar secara signifikan. Jangan tunggu hingga gejala muncul; mulailah hidup sehat dari sekarang.